اليك أفضل 20 مشروب للتخسيس خاصة مع حلول فصل الشتاء، يبحث الإنسان دائمًا عن الدفء فأسهل ما يمكن فعله الإقبال على الطعام للحصول على سعرات حرارية بسهولة مما يسبب زيادة الوزن أو ما يسمى بالسمنة. والسمنة من أكثر المشكلات شيوعًا لما لها من آثار ضارة على الصحة العامة للجسم. لذا وجدنا في هذه المقالة أسهل طريقة للتخسيس وهى مشروب تخسيس الجسم كله الذي يسهل تحضيره داخل المنزل بمكونات طبيعية بسيطة متوفرة في جميع المنازل، فيعمل هذا المشروب على دعم معدل التمثيل الغذائي، وحرق الدهون، وإنقاص الوزن بطريقة طبيعية دون أي ضرر.
أفضل 20 مشروب للتخسيس:

(1) مشروب تساعد على تخسيس الجسم كله
ينطوي فقدان الوزن على تغيير عادات الأكل والشرب وممارسة الرياضة. يمكن أن تساعد زيادة مستويات النشاط اليومي واستهلاك الكميات المناسبة من الأطعمة عالية الجودة الغنية بالعناصر الغذائية الشخص على إنقاص الوزن. مشروب للتخسيس الجسم كله قد يدعم التغييرات الضرورية في نمط الحياة لسهولة فقد الوزن الزائد. فيما يلي أهم هذه المشروبات:
الماء
يعد الماء إحدى أفضل الحلول لإنقاص الوزن لأنه خالٍ من السعرات الحرارية ويشعرك بالشبع، لذا لن تفرط في تناول الطعام. أفادت الدراسات أن زيادة تناول الماء قد يؤدي إلى انخفاض متوسط وزن الجسم بنسبة 5.15%.
نوصيك بشرب نصف وزن جسمك بالأونصات من الماء يوميًا. لذا، إذا كنت تزن 150 رطلًا، فيجب عليك شرب ما لا يقل عن (2.2 لتر) من الماء في اليوم.
عصير العنب
شرب كوب صغير من عصير العنب قبل النوم قد يساعدك على النوم وحرق الدهون خلال النوم. تشير الدراسات إلى أن إفراز الأنسولين في الليل بسبب تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل العصير، ينظم إيقاعات الجسم اليومية. كما تشير الأبحاث إلى أن مادة الريسفيراترول، وهي مادة مضادة للأكسدة موجودة في العنب، تحول الدهون البيضاء المخزنة للسعرات الحرارية إلى دهون بنية تحرق السعرات الحرارية.
شاي القرفة
إن تناول شاي القرفة قبل النوم قد يساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي. كما تتمتع القرفة بالعديد من التأثيرات المضادة للأكسدة والبكتيريا. يعمل شاي القرفة مشروب تخسيس الجسم كله على التخلص من السموم وقد يجلب تناوله العديد من الفوائد. يمكنك تحلية شاي القرفة بقليل من العسل.
عصير الخيار والبقدونس
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والألياف، ويحتوي على سعرات حرارية أقل من معظم العصائر والمشروبات الغازية. كما يشتهر البقدونس بإدراره للبول ومحتواه العالي من الفيتامينات والمعادن.
تعزز هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية فقدان الوزن.
(2) مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف
قد تساعد مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف التالية في تعزيز فقدان الوزن إذا دمجها الشخص في نظام غذائي صحي وخطة نشاط:
القهوة
يعمل الكافيين الموجود في القهوة كمنشط، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية. كما يخفض الكافيين مستويات هرمون الغريلين، وهو هرمون يحفز الجوع. وبالتالي، يمكن للكافيين أن يعزز الشعور بالشبع مع تقليل تناول الطعام.
تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين تناولوا المشروبات التي تحتوي على الكافيين كانوا أكثر قدرة على الحفاظ على فقدان الوزن مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك، مما يعني أن مستهلكي القهوة قد يحافظون بسهولة على أهداف إنقاص الوزن. قد يؤدي شرب القهوة إلى زيادة الوزن إذا كانت تحتوي على الكثير من السكر أو الكريمة. لذا؛ يجب أن تتناول القهوة السوداء منخفضة السعرات الحرارية وتجنب السكر في نظامك الغذائي.
الشاي الأسود
أظهرت الأبحاث أن الشاي الأسود يشجع نمو البكتيريا المفيدة في المعدة، مما يعزز صحة الأمعاء. كما يحتوي على البوليفينول والفلافونويد وهي مضادات أكسدة تساعد على إنقاص الوزن.
وأفاد الباحثون أن أولئك الذين شربوا ثلاث أكواب من الشاي الأسود كل يوم مدة ثلاث أشهر فقدوا الوزن وكان محيط خصرهم أصغر.
استهلك الشاي الأسود مشروب تخسيس الجسم كله بعد الوجبات وخلال اليوم للحصول على أفضل النتائج. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة، والبحث للتحقق من فوائد الشاي الأسود.
(3) مشروبات لتخسيس الكرش للنساء
هناك مجموعة متنوعة من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية التي تأتي مع بعض الفوائد الصحية الإضافية. ومن أهم هذه المشروبات، مشروبات لتخسيس الكرش للنساء، ومنها:
ماء الليمون والعسل
يساعد الليمون على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي. كما يُقال أن العسل يساعد على إنقاص الوزن. ويعمل الليمون والعسل معًا بصورة جيدة لمساعدتك على إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم وعلاج حب الشباب.
امزج نصف ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الدفئ وتناوله مرتين في اليوم.
عصير الأناناس
يساعد عصير الأناناس على دعم عملية الهضم ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص ومعالجة العناصر الغذائية. يحتوي الأناناس على أنزيم يسمى بروميلين يزيد من معدل الأيض. كما يعد عصير الأناناس أكثر المشروبات فعالية في تخفيف الوزن.
عصير الخضراوات
يمكن للخضروات الورقية الخضراء، مثل الكرنب والسبانخ والكزبرة، أن تساعد على تقليل وزن الجسم. إنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات، التي يمكن أن تساعد على تقليل وزن الجسم ونمو الدهون بمرور الوقت. إن المحتوى المنخفض من السكر في عصير الخضراوات يجعلها واحدة من أكثر مشروبات تخفيف الوزن فعالية.
اصنع مشروب تخسيس الجسم كله باستخدام السبانخ أو الخيار أو التفاح الأخضر أو الكزبرة أو الكرفس. يمكنك تخصيصه حسب رغبتك عن طريق إضافة التوابل وجعله مناسبًا لفقدان الوزن.
(4) مشروب لتخسيس البطن
يمكن أن يؤدي تراكم دهون البطن إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وفيما يلي مشروب للتخسيس البطن الذي يوفر العناصر الغذائية الأساسية، ويدعم تقليل دهون البطن، ويساعد على إزالة السموم من الجسم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي:
الشاي الأخضر
قد يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن بسبب احتوائه على مواد مثل EGCG والكافيين. قد يعمل الاثنان معًا للمساعدة على إنقاص الوزن وتقليل محيط الخصر وخفض مؤشر كتلة الجسم. قد يساعد الشاي الأخضر أيضًا على تكسير الخلايا الدهنية وزيادة معدل حرق الدهون عند دمجه مع التمارين الرياضية. كما تعمل خصائص تثبيط الأنزيم في الشاي الأخضرعلى تنظيم امتصاص الكربوهيدرات وكبح الشهية.
الزنجبيل
قد يقلل ماء الزنجبيل من دهون البطن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وكبح الشهية.
الكركم
يحتوي على الكركمين الذي قد يساعد الجسم على حرق الدهون عن طريق زيادة الحرارة، التي بدورها يمكن أن تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
نعناع
قد يساعد شاي النعناع مشروب تخسيس الجسم كله على إنقاص الوزن بصورة أساسية خلال تعزيز صحة الجهاز الهضمي وقمع الشهية. وعلاوة على ذلك، فقد ثبت أن رائحة النعناع المنشطة تقلل من الشهية، مما قد يؤدي إلى الانخفاض في تناول السعرات الحرارية.
(5) مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
اختيار المشروبات المناسبة التي يمكن أن تساعد على حرق الدهون قد يكون أمرًا صعبًا. لذا، فيما يلي قائمة بأكثر مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم، التي يمكن أن تساعد على تسريع عملية حرق الدهون مع تعزيز النوم المريح.
خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الأستيك. ووفقًا للدراسات، فإنه يزيد من التمثيل الغذائي ويقلل من دهون الجسم. ومن المعروف أيضًا أنه يقمع الجوع، مما يجعله خيارًا شائعًا لفقدان الوزن.
لجني فوائده، ابدأ بتناول ملعقة كبيرة مخففة في الماء وزد الجرعة تدريجيًا إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا. أفضل وقت لتناول خل التفاح هو قبل الوجبات بساعة واحدة. لذلك، فإن شربه قبل النوم لن يحدث فرقًا كبيرًا ما لم تتبع نظامًا للياقة البدنية المناسب وتجري تعديلات غذائية لفقدان الوزن بصورة دائمة.
بابونج
بالرغم من أن هذا الشاي لا يحرق الدهون بصورة مباشرة، فإنه يساعدك على الاسترخاء والنوم أفضل، وهو أمر مهم! إن قلة النوم تعبث بهرموناتك ويمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك. يساعد البابونج في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك ويقلل من دهون البطن المرتبطة بالتوتر فيما يتعلق بجودة النوم.
حليب دافئ
قد يكون شرب الحليب ليلًا مفيدًا لفقدان الوزن، بشرط استهلاكه بوعي كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. يعد الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتينات عالية الجودة، مثل الكازين ومصل اللبن، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة.
منقوع بذور الشيا
إضافة ملعقة كبيرة إلى الماء قد تساعدك على الشعور بالشبع ومنعك من تناول المزيد من الطعام – بالإضافة إلى تقديم فوائد غذائية أخرى.
(6) أفضل مشروب للتخسيس على الريق
إن خسارة الوزن قد تكون صعبة وتستغرق وقتًا طويلًا. فهي تتطلب الالتزام بنظام غذائي صارم وروتين تمرين. إن اتباع نظام غذائي متوازن أمر بالغ الأهمية، لذلك أدرجنا أفضل مشروب للتخسيس على الريق لدعم التمثيل الغذائي اليومي، وحرق الدهون.
كمون
ماء بذور الكمون مشروب للتخسيس الجسم كله لإنقاص الوزن في المنزل. تشتهر بذور الكمون بخصائصها المعززة للتمثيل الغذائي. فهي تساعد على تقليل الشهية ودعم عملية حرق الدهون. علاوة على ذلك، تنتفخ بذور الكمون أيضًا وتطلق مركبات نشطة بيولوجيًا تساعد الجسم. كما لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
كيفية تحضير ماء بذور الكمون:
المكونات
- 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من بذور الكمون.
- 240 إلى 480 مل من الماء.
التعليمات
- في قدر، أضف الماء وضعه على النار.
- اترك الماء يغلي.
- بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان، أضف بذور الكمون إلى الماء.
- خفف النار واترك بذور الكمون تغلي مدة 5 إلى 10 دقائق.
- أطفئ النار وصفي الماء في كوب.
- استمتع بالمشروب على معدة فارغة لإنقاص الوزن.
عصير الرمان
يعد تناول الرمان كاملًا أو عصيرًا أكثر فائدة لإنقاص الوزن إذا تناولته في الصباح. ومع ذلك، فإن تناول الفاكهة كاملة يكون أكثر عملية بسبب محتواها من الألياف. تفقد الفاكهة محتواها من الألياف عند عصرها.
عصير الجريب فروت
الجريب فروت مشروب تخسيس الجسم كله يحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. يبلغ عدد السعرات الحرارية في الجريب فروت حوالي 104 سعرة حرارية فقط للفاكهة الكاملة ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع والترطيب الجيد.
ما هو افضل شاي اعشاب للتخسيس؟
- (شاي ريجيم رويال Royal Regime) شاي للتخسيس يحتوي على مجموعة كبيرة من الأعشاب تساعد على فقدان الوزن.
لمعرفة سعر شاي رحيم رويال: من موقع امازون
أفضل مشروب للتخسيس صحي للجسم
بعض المشروبات أقل صحة مما تبدو عليه. يمكن للاستراتيجيات التالية أن تساعد الشخص على اختيار أفضل مشروب صحي للجسم يدعم فقدان الوزن:
- اقرأ ملصقات التغذية لمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل مشروب بالضبط.
- تحقق جيدًا من أحجام الحصص، حيث تحتوي بعض الحاويات الصغيرة على حصص متعددة.
- في المقهى، اطلب حجمًا أصغر وحليبًا أقل دسمًا.
- تجنب الشراب المنكه والكريمة المخفوقة.
- استبدل المشروبات الكحولية بالماء أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- لجعل الماء أكثر جاذبية، حاول إضافة شرائح الليمون أو الليمون الحامض أو الخيار أو البطيخ.
مشروب تخسيس الجسم كله مصنوع منزليًا، ويمكنك استخدامه خلال رحلة إنقاص الوزن، حتى بعد أن تفقد كمية معينة من الوزن للمساعدة على إدارة الوزن بصورة أفضل.
ومع ذلك، تذكر أن هذه ليست مشروبات سحرية وستعمل بصورة أفضل عندما يكون لديك أيضًا نظام غذائي صحي متوازن وأسلوب حياة نشط وبعض التمارين الرياضية. عند الجمع بينهما، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على رحلة إنقاص الوزن عامة.