مشروبات العناية بالبشرة — هل فعلاً مفيدة أم مجرد تريند؟
ما هي مكونات مشروبات العناية بالبشرة الشائعة؟
تأتي هذه المشروبات في شكل بودرة أو عبوات جاهزة للشرب وتحتوي عادة على مكونات مثل:
- الكولاجين (Hydrolyzed Collagen Peptides): يدّعى أنه يحسّن مرونة البشرة وترطيبها.
- الجلوتاثيون (Glutathione): مضاد أكسدة, يساعد على تفتيح البشرة.
- فيتامين C، البيوتين، والزنك, فيتامين E: لدعم صحة البشرة والشعر والأظافر.
- مستخلصات طبيعية: مثل الكركم، السبيرولينا، ومستخلصات التوت لخصائصها المضادة للأكسدة.
- فيتامين b12: قد يتم إضافة هذا الفيتامين كنوع من إعطاء الطاقة للجسم.
المكونات النشطة الشائعة وتحليلها العلمي
الكولاجين (Hydrolyzed Collagen Peptides)
الكولاجين المُحلَّل يُعدّ من أكثر المكونات ترويجًا في مشروبات الجمال. عند تناوله، يتحلل إلى ببتيدات وأحماض أمينية تُمتص عبر الجهاز الهضمي، ويمكن أن تُستخدم لاحقًا لبناء البروتينات في النسيج الضام. الأدلة السريرية المتاحة تشير إلى احتمال تحسين مرونة الجلد وترطيبها بعد استخدام منتظم لأسابيع عدة، لكن الفعالية تختلف باختلاف مصدر الكولاجين (بقري، بحري، أو نباتي مُشتق) وجودة المنتج والجرعة.
الجلوتاثيون (Glutathione)
الجلوتاثيون هو مضاد أكسدة طبيعي يُروَّج له كمُبيض داخلي للبشرة عبر تقليل إنتاج الميلانين. بعض الدراسات الصغيرة أفادت بتأثيرات طفيفة في تفتيح البشرة مع استخدام جرعات محددة على مدى أسابيع أو أشهر، لكن مسألة الامتصاص الحيوي والكمية التي تصل إلى الجلد ما تزال محل نقاش علمي. كما أن الاستخدام المفرط قد يؤثر على وظائف الكبد أو يسبب اختلالات أكسجينية في الجسم.
فيتامين ج (Vitamin C)
فيتامين C ضروري لتشكيل الكولاجين وله دور مثبت كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف التأكسدي. أنواع معينة من فيتامين C تُستخدم موضعيًا بفعالية لإشراق البشرة، أما عند تناوله كمشروب فهو يفيد الجسم عمومًا ويُدعم إنتاج الكولاجين؛ إلا أنه لا يعمل بمفرده كعامل تفتيح سريع.
فيتامين هـ (Vitamin E)
فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة وقد يساهم في حماية الخلايا الجلدية من الأكسدة الناتجة عن الشمس وتلوث الهواء. عند تناوله ضمن مشروب، يمكن أن يوفّر دعمًا مضادًا للأكسدة، لكن الجرعات العالية قد تكون مرتبطة بزيادة خطر النزيف أو بتأثيرات سلبية لدى مرضى معينين. لذا يُنصح بالالتزام بالجرعات الموصى بها وعدم الإفراط.
البيوتين (BIOTIN) (فيتامين B7)
البيوتين تقريبًا موجود في أغلب منتجات العناية بالشعر والبشرة والأظافر”. الحقيقة؟ مفيش دليل قوي إنه بيساعد البشرة . يمكن ليه تأثير بسيط على الشعر والأظافر الضعيفة، ولكن الخطير إن جرعات البيوتين العالية ممكن تأثر على دقة تحاليل الدم، خصوصًا تحاليل القلب والغدة الدرقية، وده ممكن يسبب مشاكل خطيرة لأن النتائج بتطلع غلط, والأسوأ إن هذه الشكركات المنتجة غير متخصصة طبيآ, مش ملزمة إنها تكتب التحذيرات دي على العبوة، بعكس شركات الأدوية.
السبيرولينا (Spirulina)
السبيرولينا عبارة عن طحالب . تحتوي على نسبة عالية من البروتين، فيتامينات، ومعادن ومضادات أكسدة مثل, تُستخدم كإضافة غذائية لدعم الصحة العامة وتقليل الالتهاب التأكسدي، وقد تُحسّن حالة الجلد عبر دعم التغذية العامة. مع ذلك، فيها نوع من فيتامين B12 الخادع أو ما يطلق عليه “Pseudo B12” اللي ممكن يخلّي التحليل يطلع طبيعي رغم إن الجسم ناقصه فعلًا, كمان فيه أبحاث بتقول إنها ممكن تسبب نشاط زائد لجهاز المناعة، وده خطر على الناس اللي عندهم أمراض مناعية زي الذئبة أو التهاب العضلات الجلدي.
مستخلصات التوت (Berries Extracts)
التوت بأنواعه غني بمضادات الأكسدة (الفلافونويدات والأنثوسيانين) التي تحارب الجذور الحرة وتدعم صحة الجلد. عند إضافته لمشروب الجمال، يوفّر فوائد مضادةً للأكسدة ودعمًا غذائيًا عامًا، بالإضافة إلى عناصر مُضِيفة للنكهة والألياف في بعض الأنواع.
الفوائد المتوقعة عند الاستخدام مشروب الجمال
عند استخدام المنتجات ذات جودة عالية وبجرعات مناسبة، قد تلاحظ:
- تحسّن طفيف في مرونة الجلد وترطيب سطح البشرة (مع الكولاجين).
- تحسّن عام في مؤشرات الأكسدة والالتهاب الخفيف داخل الجسم (مع مضادات الأكسدة مثل فيتامين C، E، ومركبات التوت).
- الجلوتاثيون سيساعد لحد ما على تفتيح البشرة وعلاج التصبغات ولكن على المدى الطويل، لكن النتائج ليست مضمونة لكل المستخدمين.
هل أحتاج فعلاً لهذه المشروبات؟
في معظم الحالات، لا يحتاج الجسم لمثل هذه المشروبات إذا كان النظام الغذائي متوازناً ويحتوي على الخضراوات، الفواكه، البروتينات، والحبوب الكاملة. الماء، النوم الجيد، والحماية من الشمس تظل الركائز الأساسية لبشرة صحية.
نصائح قبل الشراء
- اقرأي مكونات المنتج وتحققي من كمياتها وجودتها.
- ابحثي عن شهادات جودة أو نتائج اختبارات طرف ثالث إن وجدت.
- استشيري طبيبًا إذا كنتِ حاملًا، مرضعة، أو تتناولين أدوية منتظمة.
طريقة إستخدام وتحضير مشروبات العناية بالبشرة؟
تأتي مشروبات الجمال عادةً في شكلين: مسحوق قابل للذوبان أو عبوة جاهزة للشرب. طريقة تحضير المسحوق:
- أضف ملعقة إلى كيس البودرة (وفق تعليمات المنتج) إلى 200–300 مل ماء بارد أو دافئ.
- حرك جيدًا أو استخدم خلاط صغير لضمان ذوبان البودرة.
- اشربها صباحًا على معدة فارغة أو بعد وجبة خفيفة حسب توصيات المنتج.
الجرعة ومدة الاستخدام تعتمد على توصيات الشركة المنتجة ولكن الدراسات تشير عادةً إلى استمرار الاستخدام لمدّة 8–12 أسبوعًا لملاحظة أي تغيير ملموس. لا تستخدم جرعات أعلى من الموصى بها ظنًا في تسريع النتائج.
ما هي المخاطر والتحذيرات؟
قبل اقتناء أي منتج ينبغي الانتباه إلى:
- وجود عبارة “خليط سري” (Proprietary Blend) التي قد تُخفي كميات المكونات الحقيقية.
- الإفراط في بعض الفيتامينات أو مضادات الأكسدة قد يؤدي إلى آثار جانبية كاضطراب في وظائف الكبد أو تداخل في نتائج التحاليل الطبية.
- الأشخاص المصابون بأمراض مناعية أو الكبد يجب أن يستشيروا الأطباء قبل الاستخدام.
الآثار الجانبية والتنبيهات العلمية
رغم أن هذه المنتجات تبدو آمنة نسبيًا في معظم الحالات عند الاستخدام التقليدي، إلا أن هناك تحذيرات مهمة:
- جرعات فيتامين E العالية قد تزيد خطر النزيف وتؤثر على بعض الأدوية (مثل مضادات التخثر).
- البيوتين قد يؤثر على دقة بعض التحاليل المخبرية، لذا أعلم طبيبك قبل الفحوص.
- السبيرولينا قد تكون ملوثة إذا لم تُنتج وفق معايير الجودة، وقد تؤدي إلى تفاعلات مناعية لدى الأشخاص ذوي الأمراض المناعية.
- الجلوتاثيون والكولاجين قد لا يُمتصان بكفاءة لدى البعض، وتناول جرعات كبيرة لا يضمن نتائج أفضل وقد يسبب آثارًا غير مرغوبة.
- اختيار منتجات مرخّصة وتحمل شهادات جودة (مثل اختبارات طرف ثالث) يقلل من مخاطر التلوث والمواد غير المعلنة.
الخلاصة العلمية
- تُعد مشروبات العناية بالبشرة دعمًا غذائيًا قد يمنح بعض التحسينات الطفيفة في مظهر البشرة، لكنها ليست حلًا سحريًا أو بديلًا عن نمط حياة صحي. كن دائمًا واعيًا عند اختيار المنتجات، ولا تعتمد على الدعايات فقط.
- أغلب الشركات المنتجة لا تكون متخصصه طبيآ وهذا أمر مقلق قد يجعل من تركيزات المواد الفعالة غير واضحة على العبوات, وسلامة هذه المكونات.
بعض من المصادر: فيديو يتحدث عن مشروبات العناية بالبشرة ما بين الفائدة والضرر.